每天跳绳2000下坚持一个月能减肥吗？？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:27

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热心网友时间：2023-07-10 09:41

每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。

坚持跳绳

这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅下降，腹肌线条都变得十分明显，效果显著。在刚刚开始跳绳锻炼的时候。

并没有很强的跳绳能力，头2个月也就是每天跳2000下的绳，用时差不多在20分钟左右，之后随着跳绳水平的提升，再逐渐提高每次跳绳锻炼的次数和时长。下面我来详细说说每天用20分钟跳绳2000次。

坚持一个月会有怎样的体验。心肺功能会变强，体能变得更好跳绳属于强度较大的有氧运动，对于心肺的刺激很强，经常跳绳的朋友应该有此感受，以较快的节奏稍微跳上一会，心率水平就会达到一个很高的程度。

刚刚开始跳绳的朋友，很可能没跳几下，心跳就快得受不了了，不得不停下来休息，这就是心肺功能比较差的表现。而心肺功能相比于肌肉是能够在短期内获得显著提升的，作为有氧运动的跳绳对于提升心肺能力有着最直接的效果。

只需要1-2周就能明显感觉到我们的心肺变强了。坚持每天花20分钟跳绳2000次，一个月后我们会觉得跳绳2000下并不难，能够持续跳绳的时间越来越长，心肺功能变得更强，体能也随之变好。