不吃晚饭，每天跳绳2000下，多久能瘦20斤？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:27

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热心网友 时间：2023-08-03 05:18

我在大学上体育的时候，体育老师（女的）告诉我们很多减肥的运动方法，最好的就是跳绳了，
我们老师说，每天晚上跳500下，坚持一个月，20的腰能瘦到18，但是，必须要坚持，
如果你每天运动量很大，如：体育生（他们每天都要进行大量的训练），这样的人每天要坚持1000-2000个，一个月下来也能达到这个效果，
我曾经试过这个方法，那时我的体重是108左右，每天晚上跳500-1000，或者每天半小时，坚持了一个半月后体重达到了95斤，现在2年过去了，我保持每天3餐正常吃，但是在晚上7以后不吃零食，少吃水果，不喝过多的水，我现在的体重保持的还不错，94斤，
我曾经看过一本健康饮食杂志，杂志上指出科学研究表明，人体在晚上7点之后吸收能力开始增长，晚上9点达到吸收的高峰，这个高峰会一直持续到第二天的早上6—7点，所以，要减肥的人在这段时间内尽量不要吃任何东西，也尽可能的少喝水，因为科学家指出水非常容易囤积脂肪，而脂肪是使人发胖的关键因素，那本杂志还指出，如果人要减肥，最好的方法就是进行有氧运动，因为不管如何控制食欲，对身体健康都是有或或少的影响，而有跳绳就是最好的减肥运动，
其实减肥减下来并不难，难的是如何保持，只要你肯运动，减肥并非难事~
加油~相信你一定会成功的~~

热心网友 时间：2023-08-03 05:19

我正在减，方法和你的差不多吧!我每天就一个鸡蛋，一个苹果，出去的时候就顺便买个玉米(玉米不长肉还有助减肥)下午五点以后就什么都不吃了，加上每天早晚各半小时的呼拉圈!今天是第十五天，第十一天我去称的时候掉了十三斤(我真没想到这么快!)顺便说下我170cm，125斤(减肥前)其实看不出胖应该不算好减。所以我感觉你要真坚持一个月最少也能瘦20多斤!而且跳绳比呼拉圈运动量大!一定一定要坚持!我好几次都要受不了想大吃一顿了，可后来想想夏天可以穿吊带又忍住了!对了，教你个办法，到你特别想吃的时候就跳绳(我是呼拉圈)跳一会就没那冲动了!特管用!都是亲身经验，亲一定要成功哦!

热心网友 时间：2023-08-03 05:19

假设女性，身高160cm，初始体重为60kg，原来没有锻炼身体的习惯，并且晚上保持100g米饭的摄入量。现在晚上加跳绳200*5，米饭取消，改用麦片或者水果替代，
那么第一至二个月减少体重5%应该基本靠谱，并且不会影响健康。
但是不可能之后每个月都能做到减重，因为边际效应会越来越小的。自己核对一下bmi（这个东西也不是100%科学的）
个人建议，只要身体反应良好，精力更加充沛，体重不必追求持续降低。

热心网友 时间：2023-08-03 05:20

适当的锻炼可以使体重减轻.如果你坚持不懈的话.是可以达到你减肥的目的.但不要过激.要适当合理的锻炼.至于一个月能瘦多少那要看你自己.要合理的搭配饮食.一个月瘦个10斤是健康的.
也适当做一下别的运动.不要过度运动.那样反而对身体不好.

热心网友 时间：2023-08-03 05:20

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个……那还是人吗？早就成神啦！想瘦几斤就瘦几斤！根本不叫事儿！
我知道这次回答肯定不会被采纳……但是我实在忍不住啦！