什么食物能代替主食大米饭而且热量不高

发布网友发布时间：2022-04-20 04:25

共11个回答

热心网友时间：2022-05-22 02:53

1、燕麦

在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感，其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收。不过燕麦的口感清淡，可以添加牛奶酸奶和坚果的食用。

2、玉米

玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们的喜欢。以玉米代替主食，不仅可以为身体提供能量，还能促进身体的物质代谢。

3、薏米

薏米是一种营养价值极高的谷物，有排毒去湿气的功效，薏米粥不仅热量低，饱腹感强，还能排毒养颜，与红豆一起熬，制成红豆薏米粥，能够祛除体内的湿气，缓解虚胖水肿的问题，达到减肥瘦身的效果。

4、紫米

紫米粥一直是美容养颜的佳品，紫米的营养价值高，适合在减肥期间的女孩子食用，有补血气是气色红润的功效，且紫米的热量低，口感极佳，在减肥期间是代替主食不仅能减少机体摄入的能量，还能养出好气色。

5、红薯

红薯口感香甜，营养均衡，其中含有的淀粉能够为身体提供能量，含有的纤维素，胡萝卜素能够促进肠胃消化吸收，其中还含有部分主食里没有的氨基酸。营养价值丰富的红薯代替主食，能够保证身体营养均衡。

参考资料来源：人民网-主食吃太少会减寿4年！想减肥可用这些食物代替主食！

热心网友时间：2022-05-22 04:44

燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

热心网友时间：2022-05-22 06:52

魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、
`这些的热量都很低``而且容易填饱肚子

热心网友时间：2022-05-22 09:17

主食主要含碳水化合物，快速提供人体所需能量，过量使用容易转化为脂肪
若是想减肥，魔芋、土豆、红薯……当主食
米饭和面食还是要适当食用的，也不能一点不吃

还有就是以喝粥，代替主食也可

魔芋是减肥良品，膳食纤维含量很高，容易张肚子，所以利于减肥

热心网友时间：2022-05-22 11:58

玉米。。地瓜

热心网友时间：2022-05-22 14:56

玉米
很容易饱

热心网友时间：2022-05-22 18:11

番薯粗粮

热心网友时间：2022-05-22 21:42

粗粮，如玉米，小麦之类的

热心网友时间：2022-05-23 01:30

苹果，排毒养颜利便

热心网友时间：2022-05-23 05:35

这问题问的，人体对热量的要求是有极限的，只能说树叶之类的能撑起胃，不是糖尿病一类的吧，要减肥的话，野菜树皮都可以

热心网友时间：2022-05-23 09:56

面食热量不高，而且可以吃的高大威猛，还有延年益寿养颜之工效。

什么食物能代替主食大米饭 而且热量不高