什么水果维生素最多？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:22

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热心网友 时间：2023-07-29 13:51

哪种水果维生素含量最高

　　哪种水果维生素含量最高，维生素C是人体所需的重要物质之一，维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，生活中有很多水果都富含维生素，下面分享哪种水果维生素含量最高。

　　哪种水果维生素含量最高1

　　一、刺梨

　　刺梨广泛分布于我国*带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、*等地。

　　每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你们有没有吃过。

　　二、酸枣

　　酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，小时候经常去上坡上摘酸枣，现在我们这里很难看到野生酸枣了。

　　每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

　　三、冬枣

　　冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

　　四、沙棘

　　沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

　　五、中华猕猴桃

　　中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的*带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

　　每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。

　　六、山楂

　　山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。

　　每100g山楂维生素C的含量为53毫克，经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。

　　七、草莓

　　草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。

　　八、木瓜

　　木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

　　九、桂圆

　　桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。

　　十、荔枝

　　荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

　　每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

　　哪种水果维生素含量最高2

　　1、西印度樱桃

　　这种水果原产于中南美洲，其果肉维生素c含量十分丰富，可以说是是植物中维生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果实也经常加工成各种果酱、果汁、蜜饯加工产品，对肝病、腹泻等疾病有较高的药用辅助作用。

　　2、番石榴

　　番石榴原产于南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果实富含蛋白质和维生素C，脂肪少，深受减肥者的.喜爱和追捧。

　　3、黑加仑

　　黑加仑主要分布在黑龙江、内蒙古和新疆。其果实富含维生素、糖和有机酸，通常被制成果酱、果酒和饮料。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃也叫奇异果，果实呈黄褐色椭圆形。成熟后感觉柔软，味道酸甜。其果肉除了富含维生素C，还有有机物、氨基酸、葡萄酸等人体所需的营养物质。

　　5、桂圆

　　桂圆又称龙眼，是一种原产于中国南部的无患子龙眼树植物，它不仅具有较高的食用价值，而且因果实中营养丰富而成为具有较高药用价值的珍贵高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效。

　　6、荔枝

　　荔枝是中国南方四大水果之一，也是最常见的高糖水果之一，总糖量超过70%。它具有肉肥、果肉甜的特点。因为果肉富含维生素和蛋白质，它会充分补充能量，增加营养。

　　7、枣

　　枣果实富含维生素C和维生素P，不仅可以用于新鲜食品，还可以加工成蜜饯、果脯、食品工业原料等。

　　8、柚子

　　柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果酱、罐装植物，因果肉含有高维生素C、多种矿物质和甜多汁，具有消化解毒的作用。

　　9、番木瓜

　　木瓜，又称乳瓜和万寿果，是常见的热带*带水果。即使不成熟，这种水果也可以用蔬菜腌制或烹饪。它被称为百益果王，因为它含有高维C和高营养价值。

　　10、草莓

　　草莓因其美味、红嫩、果肉多汁、酸甜可口而被誉为水果皇后，这种水果不仅味道甜美，而且具有很高的营养价值。它富含营养物质，100克果肉中含有47毫克维生素C。