“饭后百步走，活到九十九”有没有道理？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:00

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热心网友 时间：2023-10-04 19:54

这句话并非真理。因为饭后适当散步，虽然对人体健康和消化有一定好处，却不足以使人长寿百岁，只能在一定程度上改善体质、促进肠胃消化和吸收，对减少脂肪堆积也有些作用。一个人能否活到九十九，还要看其身体自带的长寿基因如何、会不会养生、饮食是否健康以及生活作息是否规律等，单靠吃完饭后走一走就长命百岁，是不现实的。

人想要高寿是需要一定条件的，最重要是有高寿的基因。有些家族的人体质会好一些，过去家里不少老人都是90多、上百岁去世的，这样的家族就很可能遗传有高寿基因，其后代只要休养得当的话，应该也能活90到100这样的高寿。另外有些体质不好的家族，则可能会遗传一些家族疾病，导致人到了一定年龄之后就生病，加上现代医学虽然说起来很厉害，实际上很多病都治不了，就使不少人注定难以长寿。此外，健康的饮食、良好的医疗条件、有规律的生活和好的心情也会使人更长寿，这些也是许多长寿老人共同拥有的特征。

有些人对饭后百步走可能理解有误差，以为吃完饭后放下筷子就得去走一走。其实刚吃完饭肚子处在一种胀满的状态，肠胃还没有适应，应该适当休息二十分钟再出去散步，如果吃得太饱的话，还应该多休息一会，要30分钟之后再出去散步才合适。因为在刚吃完饭的初期，肠胃需要更多的血液供应来对食物进行消化，如果吃完后马上出去散步，会使部分血液分散到运动的肢体中，导致肠胃血液供应不足，消化液分泌变慢，反而容易影响消化和吸收。

而且吃饭一般七八分饱就可以，不必吃得太饱，吃得过饱就属于暴饮暴食了。总是吃得太饱也容易把肚子撑大，肠胃一旦变大就很难缩回来了，也可能在一定程度上导致消化不良，因为吃得多肠胃消化负担重，消化不过来就造成腹胀、积食等问题。即使只吃七八分饱，饭后也是不宜剧烈运动的，否则不但影响肠胃消化，还可能引起腹痛。一般来说在空气清新、环境优雅些的小路上走一走最好，使身心都感到愉悦，吃得太饱的话就不适合运动了，最好先在家里休息半个小时，等身体感觉舒服一些了，才出来走一走。

热心网友 时间：2023-10-04 19:54

热心网友 时间：2023-10-04 19:55

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热心网友 时间：2023-10-04 19:56