怎么才能让自己长高？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:17

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热心网友 时间：2023-08-04 01:47

长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。如果还处于发育期，一般长高的方法具体如下：

1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。

2.发育期的孩子还应多进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。同时，还应养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身体更好的生长。

3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等药物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。

不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中刺激骨折断端骨再生，来达到延长肢体的目的。

热心网友 时间：2023-08-04 01:48

想更高要尽快改善生活.饮食.泄殖.运动习惯和坐立睡姿了！ 想长高最好什么时段饮几杯奶？ 要长高每日应补充1500mg钙质＝牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)。奶含90%水，其蛋白质.脂肪及碳水化合物不多，主要摄取钙质，所以每日什么时候饮奶无大分别！单吃高钙丸.钙镁片或饮奶是不够的，建议同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品，令新骨质巩固硬化成您永久体高，详见↓。 增高饮食品 您想长高要每日饮淡水+汤约2升，吃果菜最少500克，多食蛋白质和维生素A.B6.B12.C.D.K 饮食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高＝每天要饮牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)才够！单饮奶.服高钙丸或钙镁片是不够的，您应同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品像小鱼乾等，令新骨巩固硬化成您永久体高，详见↓。 游泳增高要诀 难长高者每星期最少游泳一次，否则仙丹也无效，配合含天然生长荷尔蒙中药，能移除增高障碍！蝶泳最助长高，其次自由式，蛙式较助腿伸长。自由泳应左右轮流吸气避脊椎侧弯。增高不必远游或速泳，每次1-2小时，连三分二休息时间。 最佳增高运动组合 依赖一种运动总有缺点，建议轻度拉筋热身，做两三种增高运动，令体型左右对称修长优美！经常游泳，做投篮跳绳，睡眠前後做李陈伸展运动，是最有效的长高运动组合，每日共1小时已足。 建议您少做的障碍长高活动 您想更高要尽快改善生活.饮食.泄殖.运动习惯和坐立睡姿，例如偏食.便秘.失眠.驼背坐立睡，蒙头或顶头碍脚睡等均严重碍高，不改难以快高，不良活动：怕肥而有意无意减食或服药减肥；抽烟吸毒；碍高运动如格斗.泰拳.空手道.柔道；重力运动如仰卧起坐或举重；疾跑长跑；每次打球60分钟以上；*或性活动过度. 过早恋爱.结婚.生育，令性荷尔蒙增加，抑制生长荷尔蒙HGH长高作用；缺运动.长坐.精神紧张如每小时玩电脑或看电视45分钟以上；睡不好或不足 。另便秘便血肚泻严重障碍长高，更是暗疮痘痘的主要成因。 最快长高要诀 您要快高一定要每天睡好8小时。二需适当增高运动。三要补充含天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长。四须均衡营养，和略过量钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品例如小鱼乾，使新生骨质巩固硬化。五勿过度*或过於年轻有性活动。六无阻碍长高习惯如减肥.偏食.重力运动.绕脚坐睡.驼背坐立.卷曲或蒙头睡，否则吃仙丹也难长高。