健康小常识

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:13

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热心网友 时间：2022-05-30 10:30

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，*油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等

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不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

热心网友 时间：2022-05-30 11:48

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡*含有致癌物，
不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚*类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

人们摄入脂肪不仅因为脂肪能产生诱人的香味，而且脂肪中含有人体需要的脂肪酸，在体内发挥营养作用。其营养作用主要有（1）提供能量；（2）构*体组织（3）形成具有生理活性的成分，调节体内生理生化反应。

形成脂肪的脂肪酸有很多种，简单地可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般认为，饱和脂肪酸可促进动脉粥样硬化的发生，而不饱和脂肪酸可以预防动脉粥样硬化的发生。实际上，食物脂肪酸有几十种，它们有的参与形*体的组织结构，有的参与代谢过程，有的可以调节人体的生理生化反应，都对人体有一定作用。简单地用“好”和“坏”来评价它们是不科学的。如我们常常把胆固醇作为一种有害健康的物质看待，但胆固醇是合成胆汁、肾上腺皮质激素、性激素和维生素D的重要物质，只有在过量时才会对人体造成伤害；而我们认为DHA、EPA有利于降低血脂，但过量同样存在危险。因此只有合理、均衡的摄入各种脂肪酸，才是健康的保证。合理、均衡的摄入脂肪酸主要是指膳食脂肪酸中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸三者比例要适当，而且多不饱和脂肪酸中的n-6与n-3的比例也要适当。

人们摄入脂肪酸的途径主要有（1）进食动物性食物，除鱼外，动物性食品中的脂肪酸多为饱和脂肪酸（2）植物油：植物油中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主。（3）食物补充：坚果类如核桃、花生、瓜子等，含EPA、DHA的鱼类。此外，其它食物也含有少量的脂肪酸。日常生活中，动物脂肪和其它食物中脂肪的摄入一般比较固定，而植物油脂的品种、食用量却容易改变，因此，保持脂肪酸的平衡可以依靠植物油的调整来获得。

植物油是不饱和脂肪酸的最主要来源，但每一种植物油的脂肪酸组成与比例都不一样，有的相差甚远。消费者可以在一段时期内几种植物油交替食用，使摄入人体的脂肪酸种类、比例比较符合人体健康的需要。但交替食用无法准确、定量的使脂肪酸的摄入达到平衡。食用调和油的生产商根据我国人民的习惯膳食中脂肪酸的种类、含量，将几种植物油混合调合，使植物油中的脂肪酸配合食物中的脂肪酸后更趋于平衡，满足人体需要，因此通过食用对脂肪酸进行调配过的调和油是一种简便易行的方法。 但是，我们必须认识到，植物油也是脂肪，是一种高能物质，摄入过多照样会引起肥胖，导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病发生的风险性增加。因此也需要控制其摄入量，达到与饱和脂肪酸的平衡，并控制总脂肪摄入量不超过能量的30%（约60~70克）。中国营养学会膳食平衡宝塔内推荐的食用油的使用量为每人每天25克。此外，植物油容易氧化，特别是阳光中的紫外线可加速脂肪的氧化酸败，因此，植物油的保存应避光、减少与空气的接触 .

参考资料：百度

热心网友 时间：2022-05-30 13:22

1、新生儿肾脏发育不成熟，排泄的纳盐的功能不足，新生儿吃了盐以后，会引起身体局部水肿，因此新生儿饮食中不能加盐。
2、30---50岁男人如果经常憋尿、爱喝酒、爱吃辛辣食物，会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高，造成尿路不畅。
3、新生儿哺乳期间，妈妈应吃低盐食物，切忌辣椒、胡椒粉、味精、葱、江、蒜等辛辣食品，和调料，否则新生儿易发过敏。
4、新生儿哺乳期间，妈妈应吃低盐食物，切忌辣椒、胡椒粉、味精、葱、江、蒜等辛辣食品，和调料，否则新生儿易发过敏。
5、木瓜、苹果、番茄可以促进乳腺分泌，同时丰富的维生素，纤维素又有排毒养颜的功效。常食可以丰胸细腰健美身形。
6、比较晚生育的妇女，骨骼或神经系统都因此而获益，不仅更年期延后到来，而且比较长寿，但孕期不宜超过35岁。
7、宝贝独自睡的4大好处：有利于宝贝的身体健康；从小培养内心独立；促进夫妻关系；避免形成恋父或恋母情节。
8、将整片白菜叶碾压呈网糊形状，贴在恋上，每10分钟换一次，连换三张，每天一次，可治疗青春痘，并嫩白皮肤。
9、男士面向前坐在椅子上，上身挺直，双脚并拢，面后上提，保持15秒，重复100次，可有效减少腹部脂肪。
10、蒜在酒精作用下能产生大蒜素N，具有抗血小板凝结的功效，可预防因脑血管和心血管病便引起的各种意外。
11、宝宝出生6个月之后，来自母体的抵抗力就会消失，所以会特别容易生病，应注意避免宝宝于细菌并愿接触。
12、女性经期皮肤非常敏感，而脱染剂中含二氧化硫等成分，易对头、脸部皮肤造成伤害，应避免在经期染烫头发。
13、舒缓轻摇，能促进婴儿运动器官的发育，而过度摇晃或震荡婴儿，可能造成孩子明显之力下降及严重运动障碍。
14、糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，在脑力活动较多的时候，早餐应食用糖类食物如：米饭类等主食。
15、对于女性来说，每天吃2两牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，可是肌肤红润，而且并不影响保持良好体形。
16、男性酒醉后，可多喝水并食用面包或饼干等高碳水化合物食品。有助于防止血糖降低，减轻反胃症状。
17、20---40岁男子易患*癌，如发现及时治愈率达85%，浴后如皮肤上鼓起疙瘩 小包，应立即去医院检查。
18、茄子中含有龙葵素，它能一枝消化道肿瘤细胞的增值，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用，经常食用可预防癌变。
19、黑芝麻、桑椹子各160克、黄精70克共碾为黑芝麻糖粉，加糖日服两次每次5克有效缓解男性肾虚，眩晕。
20、大笑令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，有利于*，帮助女性创星性思维。
21、黑芝麻、桑椹子各160克、黄精70克共碾为黑芝麻糖粉，加糖日服两次每次5克有效缓解男性肾虚，眩晕。
22、大笑令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，有利于*，帮助女性创星性思维。
23、夏季人们常吃腌制品，熏烤制品，这些食品含大量*盐和亚酸盐，强力致癌，常吃大蒜可起到抑制预防作用。
24、啤酒富含鞣酸、维生素B、糖和蛋白质，女性每天晚餐饮用150--250克，可增强体质，减少面部鱼尾纹。
25、将虾米与绿茶按3：1的比例用沸水冲泡15分钟后饮服。夏季常服有温肾壮阳之功效，可治阳萎、滑精、肾虚腰痛。
26、女性经期延长，通常是由贫血、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫肌炎、子宫内膜异位、肝炎、肾炎等病症引起的。
28、啤酒富含鞣酸、维生素B、糖和蛋白质，女性每天晚餐饮用150--250克，可增强体质，减少面部鱼尾纹。
29、将虾米与绿茶按3：1的比例用沸水冲泡15分钟后饮服。夏季常服有温肾壮阳之功效，可治阳萎、滑精、肾虚腰痛。
30、女性经期延长，通常是由贫血、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫肌炎、子宫内膜异位、肝炎、肾炎等病症引起的。
31、男性夏季大量出汗后，喜好用冰镇啤酒解乏，但此时饮酒会使身体更快的吸收酒精而使肝脏等器官受到比平时更严重的危害。
32、六月最佳肉食是鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃，健脾补虚、利尿的作用。
33、女性睡前可用砂糖轻轻涂在唇上抹擦或用牙刷轻擦唇部，均可有效地去除唇部死皮，令双唇光泽圆润。
34、螃蟹味道鲜美，但其食性寒凉，具有活血祛淤功能，却对胎儿十分不利，孕妇食用螃蟹可能会引发流产。
35、男性在开车时，尤其是开长途车时，最好解下皮带上的金属扣，以减少皮带上金属扣在安全带作用下家具损害内脏。
36、女士每天起床时，立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水，它是最好的酸碱平衡排毒水，能很快缓解身体浮肿现象。
37、过长时间把婴儿宝在怀里，会影响婴儿骨骼发育，有碍婴儿的肢体活动，甚至造成脊柱侧弯，同时易引起吐奶。
38、空心菜含的维生素比番茄还高，其菜汁对金*葡萄球菌有抑制作用，可预防感染夏季常吃可以防暑解热、防治痢疾。
39、常驾车的男性穿纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，易使皮肤红肿、有瘙痒感，生成湿疹。，建议选择吸汗易干的面料。
40、鸡汤能将感冒病毒排出体外，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。
41、菊类植物的香气可以缓解人类的占有欲，使人心平气和的处理所遇到的事物，避免因个性而造成工作及人生上的失误。
42、卫生家里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度，造成污染，纸质物品扔进抽水马桶随水冲掉即可，这样可保持卫生间清洁。
43、喝酒时始终让自己清醒的人，害怕酒后吐真言，这种人较为顽固，不愿意听他人意见，相处起来让人很费心思。
44、 夏季婴儿眼睛易发炎，可每天用小毛巾蘸温水洗眼二、三次后点上眼药并给孩子亲洗手剪短指甲不让孩子用手揉眼睛。
45、鸡蛋在煎炸的过程中会产生胆固醇氧化物，对女性卵巢、子宫组织有亲和性，易成为癌瘤的诱发剂。因此女性不宜多吃煎蛋。
46、怀孕期间适当运动能使母亲充分吸入氧气使得胎儿大脑因氧气充足而变的活性化，大大促进胎儿智力开发。
47、清洁剃须刀可在刀头上滴半滴风油精，其气味和成分是细菌克星，且不会让刀片生锈，对皮肤无任何影响。
48、夏季婴儿时常出现精神不振的现象，这时可用冬瓜、荷叶或西瓜皮煮汤喂食有解暑清热、生津止咳的功效。
49、男性在外出应酬后可食用些糖醋豆芽，因其属高纤维的碱性食物，能缓解酒精和尼古丁等物质对肝脏的侵袭。
50、将一匙土豆粉配半只生蛋黄搅拌均匀，敷眼部20分钟，可减轻下眼皮浮肿，去除黑眼圈，令人容光焕发。
51、山楂对妇女子宫有收缩作用，孕妇大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产，因此孕妇不宜多吃山楂。
52、夏季天气炎热，如果男性长期处于缺水状态，会使*生成减少。所以每天男性的饮水量不要低于1500毫升。
53、常吃洋葱能减少脸部斑点的发生，洋葱中含有硫质和必需的维生素等营养成分，能消除体内不洁废物，使肌体保持洁净。
54、芒果、菠萝、石榴等水果中含有刺激性的物质，易引起皮肤过敏。吃这类水果，可以去皮后用盐水浸泡一下，切小块食用。
55、不能让孩子过多食用话梅之类的零食，因为孩子解毒功能较弱，容易在体内积累毒素产生副作用引发疾病。
56、男士每天盘腿坐下，身体稍向前倾斜，双臂尽量前伸，当感到腹股沟有拉伸感时，再屈身一两下，既减肥又可提升性动力。
57、女性经期腰部酸胀是由盆腔充血引起的此时捶打腰部会导致盆腔更加充血加剧胀感，而易造成经期延长。用茶水煮米饭，茶叶中的茶多酚可增强微血管的韧性，抑制动脉硬化。软化血管，降低血脂，防止心血管病。
58、豆类制品经肠道消化吸收后，会产生一种特殊的成分—牛尿酚，他可有效抑制雄激素双氢睾酮，从而预防前列腺癌。
59、丝瓜性平味甘，属高纤维食物，使用可导引人体的经络，使经络畅通，可有效治疗女性月经不调。
60、全麦面包、糙米、燕麦等食物还有较多纤维，可促进女性激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。