为什么肥胖的人越来越多

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:16

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热心网友 时间：2023-09-12 11:03

体重虽然不超过标准值，但是体脂肪却远远超出正常，这就是所谓的“隐藏性肥胖”。而摄取过量的隐藏性脂肪食物，正是导致发胖的主要原因!这些食物包括：蛋挞、面包、糕点等精致饮食，以及饺子、贡丸、香肠等绞肉类加工食品，都有着高热量的隐患。可别小看一个蛋挞的威力，它的热量高达300大卡!而贡丸因为是以“7分油3分肉”的比例制成，隐藏的热量更是惊人，3颗贡丸等于半碗饭的热量!。此外，米饭、面条或是面包等淀粉类食物，也是威力十足的超级吸油机，甚至连全脂牛奶、奶精、乳酪等乳制品里，都含有丰富的隐藏性脂肪，而这些也容易造成胆固醇增加。下列几大类黑名单食物，下次嘴馋时记得要先考虑下。

碎肉制品代表食物：煎饺、水饺、火锅饺类、馄饨、水煎包、小笼包。发胖原因：这些食物看似分量不多，但因为都是碎肉制品，包含过多肥肉，所以脂肪含量非常高。传统中式早餐代表食物：饭团、蛋饼、烧饼油条等。发胖原因：饭团中夹的老油条，一根就含有19.2公克脂肪，而蛋饼饼皮本身就含有大量油脂，食用时还必须油煎过。

酱料代表食物：千岛酱、沙茶酱、辣椒酱。发胖原因：生菜不含脂肪、热量低，但只要一淋上酱料，热量就立刻飙高。此外，涂面包的美乃滋、小火锅的沙茶酱、辣椒酱，都是让人瘦不了的原因。勾芡料理代表食物：烩饭、羹面、浓汤等食物。发胖原因：此类食物多使用高汤烹调，再加上勾芡，使汤汁全部吸附在饭或面里，因此高汤中的脂肪当然照单全收、通通吃下肚。而玉米浓汤通常还会添加奶油增加香气，相对脂肪含量就更多了

含糖饮品代表食物：果汁、珍珠奶茶、含糖咖啡。发胖原因：1杯全脂牛奶(240CC)约有8克脂肪，所以最好选择脱脂或低脂牛奶;而咖啡、珍珠奶茶中添加的奶精与糖或是热巧克力饮品，糖分、脂肪量也很高。6.坚果类零食代表食物：芝麻、杏仁粉、花生粉、坚果类。发胖原因：这些食物属于油脂类，例如10克芝麻就含有5.3克的脂肪。常用来抹面包的花生酱，2汤匙就含有4.6克脂肪;8颗花生或7粒腰果，所含脂肪也都高达1茶匙，慎食!

碳水化合物，听起来好像很健康，其实适当的摄入当然很健康，但是我们要注意的是，碳水化合物只有经过消化分解成葡萄糖·果糖和半乳糖才能被吸收，而果糖和半乳糖又经肝脏转换变成葡萄糖。血中的葡萄糖简称为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，大部分血糖则存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，

高油、高糖、高盐、低纤维，是大部分外食者都有的饮食问题，长期会造成肥胖，还会引发高血压、高血糖、高血脂等等健康问题。举例来说，许多上班族经常买个糖醋排骨套餐、炸鸡排或燥饭打发一餐，这些食物看起来特别油亮美味，背后其实都经过了多重的加工处理。高温油炸、过度精致的烹调方式、人工调味，使食物失去原味与原貌，营养流失殆尽、热量更是爆高。

有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，也会导致女性肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。

热心网友 时间：2023-09-12 11:03

热心网友 时间：2023-09-12 11:04

热心网友 时间：2023-09-12 11:04

[农经观察]为什么肥胖的人越来越多了