减脂期热量计算公式是怎样的?

发布网友发布时间：2022-04-20 04:16

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热心网友时间：2023-05-22 08:32

1.热量计算公式是怎样的

人们身体所需要的热量是和自身的性别，年龄，活动量以及体重等之间有着非常密切的关系的，年龄和性别对于身体的基础代谢率也会造成很大的影响，基本上可以忽略不计，一般情况下计算方法是根据人们的理想体重以及活动量进行计算的。

理想体重等于身高减掉一百零五，轻体力劳动者的话，每天每公斤需要二十五至三十千卡的热量，中体力劳动者的话，每天每公斤所需要的热量是三十至三十五千卡，重体力工作者的话，每天每公斤则需要三十五至四十千卡的热量，人们身体热量的计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。

2.减肥成功的有法则：

每天的时候所摄入的热量，一定要比消耗的热量低，理想的热量摄入是每周为三千五百卡路里，也就是一天的时间内要达到五百卡路里的摄入。

这样的话，每周就可以有效的减掉一磅的重量，所以说在制定饮食与运动减肥计划之前，要了解自己的身体每天需要摄入多少热量，对总热量的摄入一定要控制好，同时还要保证热量的摄入低于消耗的热量才可以。

热心网友时间：2023-05-22 08:32

摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量，为正的时候，体重增加。如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少。

热心网友时间：2023-05-22 08:33

减脂期热量摄入计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。理想体重等于身高减掉一百零五。

热心网友时间：2023-05-22 08:33

减脂期间基础代谢能量加上摄入能量减去消耗能量。所以我们要消耗的能量比摄入的能量多，这样才能减掉肉。

热心网友时间：2023-05-22 08:34

减肥运动，这都是大家喜欢做的事情，在加强体育锻炼的时候，一定要控制好你的饮食