如何运用番茄工作法搞定日常工作？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:10

共1个回答

热心网友时间：2022-07-12 23:30

番茄加工法是一种比1992年由弗朗西斯科·西里洛创立的GTD更微观的时间管理方法。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、评审和实施。

1、选择您想完成的任务

无论是大事，小事，还是已经推迟了N久的事情：都没关系。重要的是，它值得您全神贯注。

2、设置番茄时间为25分钟

为自己做个小誓言：我将花25分钟完成这项任务，在此期间我不会打断自己。你能行的！毕竟只有25分钟。

3、完成任务，直到番茄钟声响起

在接下来的25分钟内专注沉浸在所设定的任务中。如果你突然意识到自己还需要做其他事情，请将任务写在一张纸上。

4、当番茄钟声响起时，在纸上打勾

恭喜！你已经在这个任务上专注了有一个不被打断的番茄时间！

5、短暂休息

呼吸，冥想，喝杯咖啡，散步或做其他放松（即与工作无关的事情）。让你的大脑充分放松。

6、每4个番茄，休息一会儿

完成四个番茄之后，您可以休息更长的时间。20分钟是好的。或30分钟。您的大脑将利用这段时间得到充分放松，并为下一轮Pomodoros做准备。

番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。

1、在规划阶段，任务最好根据优先级排列。

2、预计每个任务的工作量。

3、注意回顾每个任务的完成番茄数。这个提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。

此外，使用番茄工作法最重要的一点可能是——坚持。