睡前吃梨，有好处还是坏处？
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发布时间：2022-04-20 04:06
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热心网友
时间：2023-06-30 20:49
1、好处：
（1）补充水分：因梨具有大量水分，晚上吃梨能够防止夜间口渴；
（2）止咳化痰：梨在中医角度具有止咳化痰的功效，晚上吃梨，能够帮助夜间止咳，减少夜间咳嗽，帮助睡眠；
（3）预防便秘：梨富含纤维素和水分，晚上吃梨可以辅助肠道蠕动，帮助排空肠道，起到预防便秘的作用；
（4）补充营养：梨富含多种维生素、纤维素及微量元素，能补充营养。
2、坏处：
（1）夜间排尿增加：如果晚上吃梨过多，梨中的水分吸收后变为尿液存储在膀胱内，容易在夜间起夜排尿，影响睡眠；
（2）不利消化：夜间睡眠时间人体机能下降，消化能力降低，此时吃梨可能造成消化不良，容易导致腹痛、胀气等；
（3）面部水肿：梨水分含量高，对于肾病患者、甲减患者，晚上吃梨容易积蓄水分，清晨时可以造成面部水肿等症状；
（4）损害牙齿：梨含大量糖分，晚上吃梨如果没有在睡前刷牙，可能有果肉等食物残渣存在齿缝中，损害牙齿造成龋齿、口臭等口腔问题。
3、建议晚上吃梨之后刷牙清洁口腔，排尿以后再上床睡觉，同时也不建议吃太多，以免影响睡眠。
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