跑马拉松之前吃什么食物好？

发布网友发布时间：2022-04-20 03:56

共3个回答

热心网友时间：2023-09-11 16:39

提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃

临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2不要过早*服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如压缩饼干，糯米食物
巧克力也不错

热心网友时间：2023-09-11 16:40

香焦-助消化，巧克力-高热量，

热心网友时间：2023-09-11 16:40

巧克力等，但不呢太油腻

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