怀孕初期能吃柚子吗?

发布网友发布时间：2022-04-20 03:54

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热心网友时间：2023-05-16 10:19

在怀孕初期的时候，孕妇是可以吃柚子的。柚子当中含有丰富的柠檬酸以及维生素以及矿物质。那么在怀孕初期，多吃柚子能够增强身体的抵抗力。但是柚子的也不能吃的太多，因为柚子比较偏酸，吃得过多了会加重胃酸的分泌，可能会出现女性一些吐酸水的现象。另外柚子当中的膳食纤维也是非常丰富的，能够促进胃肠的蠕动，帮助消化吸收，缓解在孕期的一些早孕反应。在怀孕时期，还要注意饮食的多样化，不要单一饮食，要多吃新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质的食物。要养成良好的生活习惯，定期去医院做孕检。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

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