为什么每天晚上1点睡着了，但到了3点就又睡不着了？

发布网友发布时间：2022-04-20 05:16

共5个回答

热心网友时间：2023-07-02 19:11

这个不是什么大问题，好多人都经历过，你越在意紧张这个问题就会越睡不着，首先你白天不要午休，晚上尽量晚点睡，要感觉到很困才睡觉，也可以睡前散步稍微运动一下，不要剧烈运动和高强度运动，然后就是即便半夜醒来了，你就告诉自己没事，就当起来上了厕所，不要睡了也没事，你做好心理准备不要睡了，反而又睡着了，我就是这样的。慢慢的你晚上就不会醒来了。

热心网友时间：2023-07-02 19:12

首先饮食上晚上吃的清淡些，睡前两小时不要吃东西；
其次睡前可以适当运动，散步，瑜伽，平板支撑keep都OK，坚持30-40分钟然后休息；
最后保持身心愉快，不要想太多。

热心网友时间：2023-07-02 19:12

你好，患了失眠症了，可以找中医看看了，开中药治疗，自然的恢复正常了

热心网友时间：2023-07-02 19:13

很多原因，中医认为凌晨3点左右，是人体经络肺经运行时间，如果这时候醒来，是气血在冲击肺经，感到燥热想喝水，那就起来喝点水，然后平稳心情，放开心入睡，注意不要强迫自己入睡，会适得其反，你需要学会自我暗示，暗示自己放松心情，会好的。
其他原因可能是你的生物钟出现问题，这需要时间调整呢
还有就是关于你的精神压力问题了，总之可能看看医生保险，毕竟和医生沟通之后检查下身体对自己也是有好处，对身体有了解就能对症下药了呀

热心网友时间：2023-07-02 19:13

可以。建议睡前不要想东西。不要给自己太大的生活压力。

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