每天喝纯牛奶会长胖吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:21

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热心网友 时间：2023-06-30 14:48

喝纯牛奶会长胖吗

如果每日摄入总热量大于消耗的热量，就会长胖，适度的喝纯牛奶不会长胖。

纯牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、维生素A、钙、磷、镁、硒等多种成分，是一种营养丰富的饮品。牛奶是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收，能促进青少年生长发育及预防中老年人骨质疏松症。牛奶中乳糖含量较高，有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用。牛奶中的乳清蛋白含硫丰富，它可使干性皮肤变得富有光泽，使油性皮肤减少油脂分泌。牛奶中乳清蛋白、乳球蛋白、酪蛋白、乳蛋白的分解产物，对皮肤有美白作用。

当然纯牛奶也会产生一定热量，若过量饮用，易导致总能量超标，不利于体重控制。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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喝纯牛奶不会长胖，但是要看你怎么喝，如果你是晚上饭后还要喝一瓶纯牛奶，那肯定是会长胖的。纯牛奶主要是富含蛋白质和钙，小孩喝了可以长高，老人喝了可以预防骨质疏松，女人喝了可以美白，当然有结石的人不能喝，会加重结石。所以，要喝纯牛奶应该在早上喝，搭配面包馒头等食物一起吃。如果早上你喝了纯牛奶，这会大大增加你的饱腹感，你要是没喝纯牛奶，可能能吃3个馒头，喝了纯牛奶你再吃一个就会饱了。

但是，抛开热量谈减肥就是 搞笑 。是否长胖取决于你一天热量的摄入与消耗的差额，如果摄入量远大于消耗，那长久下去肯定会长胖。如果每天热量的摄入与消耗相抵，或者略有剩余，那长期坚持下去就能起到减肥的作用。

当然，长胖还跟我们的饮食习惯有关。有些人习惯了吃高油高甜高盐油炸等食物，这样的人就算吃的再少也是容易发胖的，因为油盐糖等都会产生大量的热量，有的时候你觉得自己并没有吃很多，但是却胖了，那就是调味品的原因。所以要想不想长胖，还得从饮食习惯调整起来， 健康 的饮食习惯不会让你短时间瘦下来，但是长时间坚持下去一定会变瘦，如果还能辅之以运动，那见效更快。

个人体验：可以考虑和低脂牛奶或脱脂牛奶，热量更低，但是靠节食瘦身个人不建议，减肥还需运动结合，因为一味的节食还是会反弹。

喝纯牛奶不会长胖，晚上睡前喝有助于睡眠，我老公在10几岁的时候特别爱喝纯牛奶 后来个子蹭蹭的涨 现在188 所以不要担心长胖

答案是不会发胖的！纯牛奶里面，含有大量的蛋白质物质，对身体是有很好的营养补充效果的，所以平时体质不好的人是可以适当的喝一些的。纯牛奶里面也是含有大量的脂肪的，所以有高血压高血脂疾病的患者应该少喝才行。纯牛奶中蛋白质的含量很高，过多的摄入的话，也是会给肾脏造成一定的负担，所以应该注意不要一次性的喝太多，一天一杯就可以的，里面含有少量的糖分，所以是不会发胖的。

不是喝牛奶会长胖，对于任何的食物，能量摄入量大于消耗量都会长胖。

不会

不会，天天喝，而且喜欢全脂的，好好的

那要看怎么喝，在我的工作室里经常会遇到来咨询的两种人:每天喝牛奶的小胖子和把牛奶当饭喝的小瘦子。大家觉得是不是很极端？简单的说，牛奶可以补钙、补蛋白，当然还有脂肪。我小时候生活在农村，我家自己有养奶牛，牛奶多的时候，我母亲会用牛奶给我们下面吃，是不是很奢侈，我们还是很 健康 ，因为那时候牛是纯纯的放养，没有饲料更没有抗生素！所以，我和身边的朋友现在都喝酸奶，最起码抗生素少，因为有大量抗生素的牛奶是发酵不了酸奶的。特别是现在疫情期间，要多喝酸奶，肺与大肠相表里，喝酸奶，保证肠道 健康 ，提高免疫力，如果自己发酵最好，没有那么多的淀粉。

适量就不会长胖的，什么东西都有个度……