成年人怎么锻炼身高?24岁了还能再长高吗?
发布网友
发布时间:2022-04-20 03:40
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-09-02 19:01
有些人发育比较晚,24岁还是可以再长高一些,促进身体长高需要注意以下几个方面:
(1)
充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
(2)
坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
(3)
保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。