一天中吃了大量的板栗子有什么负作用吗

发布网友发布时间：2022-04-20 03:40

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热心网友时间：2022-05-23 16:01

板栗吃多了的后果
1、消化不良
栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，特别是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不适合多吃，省得加剧病情。
2、腹胀
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。
3、便秘
正常*每天胃肠道淹留小数的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解颁发的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有估计会导致便秘。
4、发福
板栗吃多易发福的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达成212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。
5、影响血糖
板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达成77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2、4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不及花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。所以，吃栗子时，应避免吃得太多，特别是糖尿病人，省得影响血糖的稳定。
板栗的最佳吃法
生吃板栗——补肾
以布袋盛生栗悬挂在阴冷透风的地方风干，每天早晨吃十余颗，吃完后喝吃猪肾粥助以助药力，整年坚持能使筋骨康健。栗子养肾但是不能多吃，吃多了不但会失却养生功效，还会伤到脾胃。
熟吃板栗——健脾胃
熟的板栗健脾胃，如果脾胃虚寒，拉稀，能用食用煨熟的板栗，起到暖脾胃，健脾止泻。栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食，治老年人肾虚腰痛。逐日吃栗子10余颗，同食猪肾粥，治一般肾虚腰腿无力。栗子、棕树根各30克，水煎服，治牙床红肿。

热心网友时间：2022-05-23 16:02

1.消化不良。2.腹胀。3.便秘。4.发福。5.影响血糖。

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