经期可以运动吗?比如慢跑40分钟

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:25

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热心网友 时间：2022-05-31 15:48

经期可以慢跑40分钟。

例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。

慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险。有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。

扩展资料

经期运动注意事项

1、女性经期运动量不宜过多  

有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。

在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。  

2、女性经期运动放松肌肉就好  

女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。

因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以预防血淤血稠等等情况的发生。  

3、女性经期运动避免遇水  

女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及*感染。

参考资料来源：人民网-女生经期到底能不能运动？

参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点

热心网友 时间：2022-05-31 15:49

热心网友 时间：2022-05-31 15:49

追答好吧，慢一点，不要紧的

来自：求助得到的回答

热心网友 时间：2022-05-31 15:50

热心网友 时间：2022-05-31 15:51