四季一周食谱如何安排？

发布网友发布时间：2022-04-20 03:04

共1个回答

热心网友时间：2023-08-04 04:16

分类: 生活
问题描述:

1.按春、夏、秋、冬排列

2.一周七日，一日三餐

3.依季节选择食物，要实惠

4.热量均衡，可保健养生

解析:

其实吃什么菜不重要，你要注意食物的营养成分，关键是你自己适合吃什么，个体差异不同，适合的食物当然不同．

首当其冲的是水的进补，人体体重的76％都是水分，不要感觉口渴了才喝水，那时是身体已经严重缺水才给你发的信号，最好早上起来就喝一杯，其间每3个小时喝一次，但正餐时不宜喝太多，不然会影响消化，每天至少喝6—8杯水（每杯约250克）

主食要各营养搭配，蛋白质、淀粉为主，少量脂肪，蔬菜水果中的维生素和膳食纤维较多，平时要多吃，还有野生食用菌，它的营养价值超高，还可以防癌，就是我们常见的金针菇、平菇、木耳、银耳这些都很不错，另外，纯天然的食品比加工过的对身体更好。可以依据你自己的口味来搭配食谱。

但我开始就说了，人的个体差异大，建议你自己去看看有关营养搭配、合理膳食的书，或者找个人营养师咨询，才能更健康的饮食。

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