晚上2至3点醒来睡不着是什么原因？

发布网友发布时间：2022-04-20 03:00

共1个回答

热心网友时间：2023-09-06 04:25

早醒的情况在我们身边很常见，但很多人都不重视，觉得早醒就是压力大才会这样，熬过这一段时间就没事了。但事实却不是这样，有时候早醒，它有可能是身体某些疾病的信号。

经常在凌晨早醒，可能是以下原因作怪：

　　1、肝火过于旺盛，对睡眠质量也是会有一定的影响的，很容易导致入睡困难或者早醒。

　　2、气血不足也会导致早醒，因为气血不足，血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，大脑就会出现缺氧，而供血不足，大脑也会因此受到刺激，触发苏醒反应，导致早醒。

　　3、肾虚的人也容易出现早醒的情况，尤其是伴有腰膝酸软、晕厥耳鸣、遗精等症状的人，更要警惕肾虚。

　　4、神经衰弱也是导致早醒的一个常见诱因，这类型的人夜里常有多梦烦躁等状况。

早醒睡不着，可能是这4个问题

1.睡前饮食不当

如果睡前吃得太饱或者难以消化的食物，喝了浓茶或咖啡等饮料，这些都会影响人的睡眠，不仅容易导致早上早醒，还容易引起失眠。

2.精神压力过大

现代人不论是生活还是工作，压力普遍都非常大，长期精神压力过大容易导致大脑神经衰弱，而神经衰弱也会引起睡眠困难、睡觉容易醒等。因此，如果长期精神压力过大，就会导致在凌晨四五点容易醒来。

3.过度疲劳

很多人因为工作压力大，生活节奏过快，大脑长期处于高速运转的状态，容易出现身体吃不消、跟不上的情况，有一部分人就会为此而感到劳累、疲乏。当身体处于过度疲劳的状态时，就会影响我们的睡眠质量，便会出现入睡困难、睡眠浅、早醒等睡眠问题。

4.白天睡眠过多

白天如果睡得太多也会影响晚上的睡眠，比如午觉最好不要超过1个小时，睡多了容易在第二天凌晨四五点就醒来，而且精神抖擞，很难再入睡。

　首先，早醒、睡眠质量不好的人，一定要学会自我减压，因为很多人都是因为压力过大导致的早醒，所以，平时要学会自我调节，睡觉之前可以听听舒缓的音乐、泡泡脚、做做瑜伽、按摩等，放松身心，这样有助于入眠，并提高睡眠质量。

　　其次，饮食上也要多加点功夫，睡觉之前少喝水，少喝咖啡、浓茶等可影响睡眠的食物；可以多吃点具有安神、助眠效果的食物，比如大枣，大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用；此外，香蕉、核桃、花生、苹果、牛奶等食物也有一定的安神、消除疲劳作用。