柚子和橙子营养有什么区别

发布网友发布时间：2022-04-20 03:02

共3个回答

热心网友时间：2022-05-03 04:42

橙子的营养成分

每100克可食部分中含有蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.11毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.03毫克，烟酸0.2毫克，维生素C49毫克。

柚子的营养成分

每100克柚子中含热量（大卡）41、钾(毫克)119、磷(毫克)24、维生素C(毫克)23、胡萝卜素(微克)10、碳水化合物(克)9.5、钙(毫克)4、镁(毫克)4、钠(毫克)3、维生素A(微克)2、蛋白质(克)0.8、硒(微克)0.7、锌(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.4、烟酸(毫克)0.3、铁(毫克)0.3、脂肪(克)0.2、铜(毫克)0.18、锰(毫克)0.08、维生素B2(毫克)0.03。

哪个营养高

我们吃橙子和柚子，主要是为了补充维生素和矿物质，从上面的营养成分进行对比，可以发现橙子的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙质等成分的含量更高，但是柚子磷、铁等元素含量更高。因此很难单一的判断哪种水果的营养价值更高，建议根据自己的实际情况选择自己喜欢的就行。

热心网友时间：2022-05-03 06:16

柚子营养更充足，可以补充多种维生素。橙子含维生素C多。

热心网友时间：2022-05-03 08:08

橙子和柚子营养元素含量是大致相同的，含有丰富的维生素c和多种维生元素，对人体都是有益的。在营养元素上它们是相当的无所谓营养高低，只需要参考个人的喜好和口感，需要结合个人的喜好来购买或者使用。
但是一定要避免一次性的摄入过多，它性寒偏凉，一次性摄入过多之后，容易出现腹泻的症状。另外对于有消化道疾病，比如慢性的胃炎、消化系溃疡的人，要控制摄入量。另外它是含有糖分的，对于糖尿病的人要适当的控制一下摄入量，可以将其放在两顿饭之间少量的摄入，以免影响血糖过高。

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