前庭功能如何锻炼？

发布网友发布时间：2022-04-20 01:33

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热心网友时间：2023-06-21 21:50

1、头部训练：遵循先慢后快的原则。可缓慢低头、抬头交替进行，或从左向右、从右向左交替转头。另外，可将头部从一侧肩部向另一侧肩部倾斜进行锻炼；

2、凝视训练：可以将眼球分别按上、下、左、右的顺序移动。或者是在上述头部运动时，注意凝视固定不动的视靶。也可以在进行头部运动时，注意凝视移动的视靶；

3、位置训练：可以坐在凳子上，弯腰向前尝试拾起地面的物品；或者弯腰时可以将头部转向一侧，而后转向另一侧。也可以在平卧位时，整个身体由一侧转向另一侧，或是由卧位(仰卧、侧卧位)转换为坐位；

4、姿势训练：可以单脚站立，随后另一只脚的脚跟对站立脚的脚尖直线行走，或者寻找一个支撑点后，进行绕圈行走，也可以固定一些障碍物后，绕障碍物行走。此外，可以用手指触摸自己的脚趾，或进行弯腰、扭腰等运动。

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