一般水煮菜都放什么调料

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:37

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热心网友 时间：2023-06-30 18:25

大家都知道，要想成功的减肥那么最关键的两点就是管住嘴和迈开腿，迈开腿想必不用多说了吧就是要坚持运动，而管住嘴需要做到的事情很多，吃饭的饭量、种类等，一般来说最利于减肥的就是水煮菜，顾名思义就是白开水煮菜吃，不能沾一点油和糖类，那么减肥水煮菜能放的调料有哪些呢？

水煮青菜能减肥吗

能减肥，短期内的确能达到减肥效果，但是长期支持水煮青菜，营养会跟不上，恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。

水煮青菜
做法
1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁；
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等，晚上也可以只吃一点水果，效果是会更加明显的。
水煮青菜放什么调料蔬菜经过水煮后，用以下拌料较好吃，拌料制作方法如下：
主料：蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。
辅料：玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。
1、食材洗净，将洋葱、青红辣椒分别切碎，将蒜头剥皮后切成蒜泥。
2、锅中倒入适量玉米油，将蒜泥倒入锅中翻炒，炒出蒜香味。
3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。
4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀。
5、将拌好的调料盛出，然后将调料拌入煮熟的蔬菜里，充分拌匀即可食用。

热心网友 时间：2023-06-30 18:25

大家都知道，要想成功的减肥那么最关键的两点就是管住嘴和迈开腿，迈开腿想必不用多说了吧就是要坚持运动，而管住嘴需要做到的事情很多，吃饭的饭量、种类等，一般来说最利于减肥的就是水煮菜，顾名思义就是白开水煮菜吃，不能沾一点油和糖类，那么减肥水煮菜能放的调料有哪些呢？


水煮青菜能减肥吗


能减肥，短期内的确能达到减肥效果，但是长期支持水煮青菜，营养会跟不上，恢复饮食习惯会造成减肥的反弹。


水煮青菜

做法

1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；

2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁；

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉丝等，晚上也可以只吃一点水果，效果是会更加明显的。

水煮青菜放什么调料蔬菜经过水煮后，用以下拌料较好吃，拌料制作方法如下：

主料：蒜头1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个。

辅料：玉米油2汤匙、盐1/2茶匙、红糖1茶匙、醋1汤匙、酱油1汤匙、芝麻油1汤匙、辣椒粉1茶匙、鸡精1/3茶匙。

1、食材洗净，将洋葱、青红辣椒分别切碎，将蒜头剥皮后切成蒜泥。

2、锅中倒入适量玉米油，将蒜泥倒入锅中翻炒，炒出蒜香味。

3、加入洋葱末、青红椒末翻炒3分钟。

4、加入盐、红糖、醋、酱油、芝麻油、辣椒粉和鸡精拌匀。

5、将拌好的调料盛出，然后将调料拌入煮熟的蔬菜里，充分拌匀即可食用。

热心网友 时间：2023-06-30 18:26

清水煮蔬菜后，放哪些调料既美味又不增肥？
工具原料蔬菜
写在前面的话分步阅读
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必须先声明，不增肥的前提是控制好食物的热量+适度的锻炼。单纯的靠各种“素餐”来控制体重注定最后是以失败而告终外加身体伤害。不信你一天吃个10大苹果试试。。。。。（营养的均衡+适度的锻炼才是保持身材的正路，虽然大家都不太想去相信。。。因为这样会很累。。。。）
方法1：做成沙拉
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将清水煮好的蔬菜用漏勺捞出（蔬菜不要过于单一，要做到品种多，但每种蔬菜的量都不大），且一般先烧开水，再将蔬菜放入，等水再次烧开则蔬菜即可捞出。（主要针对菠菜这类菜叶占主要部分的蔬菜，但是其他蔬菜也不宜煮的时间过长，以免营养流失）
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沥干（嫌慢就用手挤干）水分并根据个人的口味加入适当的沙拉酱，搅拌均匀即可。
方法2家常凉拌法
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配料汁：鲜酱油和香醋的比例为1:2（使用汤勺进行计量），盐和鸡精各1小食勺，适量的糖和耗油以及香油，将料汁搅拌均匀
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将配好的料汁，用小勺将料汁均匀的撒到沥干水分的蔬菜上。（不用全部用上料汁，料汁的多少根据个人的口味轻重）喜欢辣的朋友可以适当的加点辣椒油。
方法3，懒人重口味法
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去附近的超市买一瓶豆瓣酱（或者其他自己喜欢的成品酱，比如最近国外很火的某某干妈酱等）
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将适量的成品酱直接倒在沥干的蔬菜上并拌匀即可。

热心网友 时间：2023-06-30 18:27

如果是一般的水煮菜，就看你喜欢吃什么口味的了。断断续续减肥一年多，经验太足了~刚好前几天出了个盘点减肥调味品的视频，今天写成文字版，发在这个回答里哦~

再好的食材，要做得有滋有味就离不开调味品的辅助。我们常常看到的网红减脂餐，多是白不呲咧、没啥味道的，我感觉更适合拍照，反正我是没有信心一直这么吃下去。今天我盘点了一些适合减肥期间用的调味品，给咱的减脂餐来点滋味，每天都能吃得美味、满足，才更容易持续。

先来说甜的，那肯定是代糖。
嗜糖如命又需要减肥的妹纸可以用代糖来做个过渡，时不时给生活加点甜，饮品、烘焙、炒菜调味都可以很好的替代白砂糖或者蔗糖。代糖的热量低到可以忽略，不会引起血糖大幅波动，因此是高血糖或糖尿病人的好伙伴。买代糖的时候尽量选择天然代糖，因为它们的安全性要高于人造甜味剂，我个人比较推荐甜菊糖、罗汉果甜和赤藓糖醇，安全、几乎无热量也不升血糖。大家比较熟悉的木糖醇，它的甜味跟蔗糖最接近，没什么后味，价格也是天然代糖中比较便宜的，但是木糖醇其实有一部分热量，也会引起血糖的波动，人吃多了容易拉肚子，狗吃了会中毒。因为我家养了两只狗狗，所以从来不用木糖醇，在这里提个醒，大家可以根据自己情况权衡一下。

2. 然后说咸的，

盐和酱油这种太常见的就不说了，这里特别推荐一下耗油。很多人看耗油比较稠，感觉热量会比较高，但实际上耗油是和酱油差不多的存在，并不是油脂，热量也非常低，有了耗油很多绿叶蔬菜就不愁吃了，无论是出锅前加一点炒，还是出锅后淋上去都很好吃。下面这个vlog里我的午餐就吃得耗油淋生菜，这个汁非常万能，可以淋一切蔬菜都好吃，大家可以参考一下。

宅家vlog—我的一日减脂餐分享 / 这么吃真的不会胖_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
耗油也可以直接做蘸汁，夏天吃黄瓜条什么的都可以蘸。搭配其他的调味料拌馅儿或者腌肉，也能让肉吃起来更入味儿。吃法非常多样~

盐的方面有个小提议，大家可以选择玫瑰盐、海盐来代替普通的精制盐，因为它们矿物质含量更丰富，虽然价格比精制盐贵些，但从营养角度来说是更优质的选择。

3.然后推荐两个东西给无辣不欢的小伙伴，

一个是炒菜时候放的干辣椒碎，粗细大概在这个程度。

整个干辣椒不太容易炒香，太细碎了又很容易焦。我感觉这个粗细比较合适，就是成碎了，但又没有成粉。用它来炝锅超级香，还添了辣味。

第二个是剁椒，不加油的剁椒其实热量很低，我买的这个100g也才十几大卡的热量。我记得是这个品牌，具体哪一款大家可以逛超市时看看热量表。