晚上睡觉什么姿势最好？

发布网友发布时间：2022-04-20 01:05

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热心网友时间：2023-09-16 06:06

正确睡姿是右侧卧位，双腿微屈。

这样睡不会压着心脏，人也比较舒适。手部的位置，手部不要高过头顶也不要压在身下，最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。

重要的是睡觉需要保证一个安静、舒适的睡眠环境，以及睡眠环境的宽敞，可以减少睡眠时姿势的变化，有助于睡眠质量的提高。

睡觉需要注意：

1、选择适宜的枕头：一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。*约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。

2、选择软硬适中的床：太软的床容易造成脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，太硬的床又不舒服，因此，软硬适中的床既舒服，又不会有健康隐患。

3、保证睡眠时间：尽量保证在11点之前睡，*睡眠时间不要少于7个小时。

4、注意睡觉前活动：睡前争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，因此，睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。

5、睡觉前不要玩手机：很多人抱怨睡不着，其实是手机惹的祸，睡前不妨关掉手机，闭上眼睛“数山羊”。