每天喝一杯橙汁好吗？对什么好？

发布网友发布时间：2022-04-20 01:01

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热心网友时间：2022-06-27 14:07

喝橙汁可以补钾,还有核黄素,vc(少量),可以增加体内优质胆固醇的含量,预防心脏病和脑中风,如果不是100%的橙汁就不要多喝,因为会含有许多色素和糖分,还要注意是否含防腐剂,如果不是要求冷藏的多数含有防腐剂,对人身体不好
据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量从而降低患心脏病的可能。

热心网友时间：2022-06-27 14:08

对身体好不好取决于三个方面：1. 多少水果打成的果汁；2. 打成果汁以后是不是把渣去了；3. 喝果汁有没有影响你正常吃饭。

喝鲜榨果汁容易导致糖分摄入过量，因为要打出一杯果汁可能会用到很多水果（比如五六个橙子才能打出一杯橙汁），如果吃完整的水果，一个两个就饱了。

水果打成果汁以后营养成分被破坏得比较严重，如果再把渣过滤了，那就连纤维都没有了，吃完整的水果就不存在营养损失的问题。

如果因为喝果汁影响正常吃饭，其它食材大类摄入不够，久而久之会有营养素缺乏、营养不良的风险，要注意，营养不良的可能是瘦子，也可能是胖子噢。

所以完整的水果应该是优先选择，如果每天时间紧张不能保证水果摄入的话，可以考虑果蔬汁，也就是水果和蔬菜搭配，避免过量水果的使用，而且不要滤渣，保存膳食纤维。

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