爱眼护眼很重要，哪几部眼保健操，教你缓解眼部疲劳？

发布网友 发布时间：2022-04-20 02:20

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热心网友 时间：2023-07-10 14:17

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。

扩展资料

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。

同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。

同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“*主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。

参考资料来源：百度百科--眼保健操

热心网友 时间：2023-07-10 14:17

第一节、揉天应穴（眉头下面、眼眶外上角处） ； 

第二节、挤按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处） ；

第三节、按揉四白穴（眼眶下缘正中直下一横指） ；

第四节、按太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）、轮刮眼眶 。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。 

扩展资料：

在正确做眼保健操的情况下，对近视防控确实有作用。眼保健操是预防近视的一种方法，要鼓励孩子正确做眼保健操，但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅读，没有户外活动，仍然会导致近视。

除了近距离用眼的总量外，单次用眼持续时间长（>45分钟）、阅读距离近（<20厘米）等不良读写习惯也是近视的重要危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。

所以应培养孩子良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、*离桌子一拳（6至7厘米）、书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，尤其不要在晃动的公交车上阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

参考资料来源：百度百科-预防近视

参考资料来源：人民健康网-正确用眼科学矫正 守护孩子一生明眸

热心网友 时间：2023-07-10 14:18