经期可以练瑜珈吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:28

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热心网友时间：2022-07-14 05:09

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能*，最好不要练习。由于生理问题，这些动作可能会给你带来不适。

进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。

值得注意的是，有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效，对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。

热心网友时间：2022-07-14 05:09

瑜伽的运动量不大，没有剧烈运动，经期也是可以的。
每个人身体的体质不同，有的学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。
这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善身体状态，以避免痛经等问题。
有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，
即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。

热心网友时间：2022-07-14 05:10

经期间是可以练习瑜伽的，但是要注意：动作不要过于猛烈、注意经期卫生、注意饮食就行了，可以请教瑜伽老师进行指导。

热心网友时间：2022-07-14 05:10

可以。到时候瑜伽导师会告诉你那个动作不能做。就像四肢着地这种动作，瑜伽导师会告诉经期的会员要把头抬起来。不耽误的。而且练瑜伽可以缓解月经不调！

热心网友时间：2022-07-14 05:11

最好还是不要了

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