如何改掉拖延症

发布网友 发布时间：2022-04-20 02:38

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热心网友 时间：2022-07-14 20:40

改掉拖延症几个办法：

1、化被动为主动，明确目标

想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于要做的事情，最好是以一种积极的态度去应对，想做的时候，比被*着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。

2、把每天做的第一件事情改为做重要不紧急的事情

很多有拖延症的人，都习惯于先干喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。

3、时刻提醒，设个最后期限

有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。然后，设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4、不要一下子就定特别高的目标

很多人有拖延症，是因为给定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免这一点，正确客观的认识，不要指望一下子就能达到什么样的程度。

可以先从小目标定起，然后时刻的提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使坚持下来。就比如想减肥，如果定一周减10斤的计划，那很难做到，即使真的做到了，反弹也会很厉害。可以定一周减1公斤，当达到目标的时候，给“自己”一个小小的奖励，成就感会让坚持下去，对戒掉拖延症也是有一定的帮助的。

5、旁人监管，养成习惯

有拖延症的人，如果害怕做不到，可以找最亲近最信任的人，帮忙监督你，帮助戒掉拖延症。一旦发现偷懒，就提醒。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。

6、计划不要变来变去，完成目标进行奖励

一旦给制定了计划，就严格遵循。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当按时完成计划时，及时进行奖励。