成年人喝牛奶有什么好处，除了补钙还有这些功能

发布网友发布时间：2022-04-20 02:32

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热心网友时间：2023-09-10 04:18

牛奶是生活中非常常见的饮品，而且种类繁多，酸奶、纯牛奶、高钙奶、脱脂奶、全脂奶、鲜牛奶等等，满足了不同人的口味和需求。很多人说，每天喝一杯牛奶对身体有好处，但是也有一部分人不喜欢牛奶的味道，不喝牛奶。

喜欢喝牛奶的人，与不喝牛奶的人，有什么不同？

经常喝奶与不喝牛奶的人相比较差距还是非常大的，长期喝牛奶的人身体非常的健硕，而且他们的肌肉也比较的发达，这都要归功于牛奶中的蛋白质，因为牛奶当中的蛋白质含量非常的多，能够提高人们体内的新陈代谢，也可以让人们增加肌肉。

而且经常喝牛奶的人，他们的骨骼也是比较健康的。特别是对于一些骨骼正在发育的青少年来说，应该多去喝牛奶，这样可以补充骨骼生长时所需要的的钙元素以及蛋白质，这样对于长高是比较有帮助的，并且牛奶当中的营养物质不仅仅有蛋白质和钙，还有其他的微量元素也能被我们人体所吸收。

不仅仅是青少年对于中老年朋友来说，牛奶也是一个非常好的选择，因为年龄越来越大，身体机能开始慢慢的减退，钙也会慢慢的流逝，经常喝牛奶就会帮助我们及时补充体内的钙元素，这样也能够防止出现骨质疏松。

坚持喝牛奶，对身体健康确实有许多好处，不仅仅是补钙！

促进大脑发育

牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的双重发育。

有助眠作用

牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的作用，对于有些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶，能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量，可以起到更易睡着的效果。

抗衰老和增强人体免疫力

奶中含有一些生物活性物质，这种物质能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环。另外，牛奶也含有一些丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品，具有养颜护肤和美容功能。

对心脑血管有好处

牛奶当中富含钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。

这几类人不适合喝牛奶

①缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

②反流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

③消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

热心网友时间：2023-09-10 04:18

还可以补充维生素AD，维生素B，维生素C，以及钙镁锌这些微量元素还可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松。

热心网友时间：2023-09-10 04:19

牛奶还可以补充蛋白质，还可以美白养颜，经常喝牛奶的人，睡眠质量也会比较好，可以说是好处多多了，不过要注意的是肠胃不好的人不能多喝牛奶哦，中国*多有乳糖不耐，如果喝了之后不舒服就要少喝。

热心网友时间：2023-09-10 04:19

还可以增加血液里的含氧量，里面还有丰富的磷、铁、锌、铜、锰，元素特别的多。让身体更加的健康，提高免疫力。

热心网友时间：2023-09-10 04:20

牛奶还有一些微量元素，比如钙、锌、铁等，所以牛奶可以全面的补充人所需要的各种物质，多喝牛奶有利于身体发育和成长