女性更年期症状有哪些表现？

发布网友 发布时间：2022-04-20 02:29

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热心网友 时间：2023-09-10 01:35

　　女人到了一定的年龄就会步入更年期，那么关于更年期的症状大家知道吗?跟着我一起来看看吧。
　　女人更年期的症状
　　1、体味变化

　　激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭机率。

　　2、指甲变化

　　手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

　　3、眼睛发干

　　干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大讯号。

　　4、难受想哭

　　卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

　　5、记忆差错

　　由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　6、易怒好斗

　　易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。

　　7、情绪不定

　　卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

　　8、紧张焦虑

　　焦虑也是更年期一大讯号，具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

　　9、面板干燥或瘙痒

　　激素变化会导致面板干燥及面板过于敏感或刺痛。

　　10、脱发或头发变稀

　　由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

　　11、皱纹增加

　　激素变化会导致面板松弛、弹性减弱、面板变薄，眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

　　12、面部多毛

　　雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、*和腹部茸毛增多增黑。

　　13、体重增加

　　常见的是腰部和下腹增胖，最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

　　14、妄想患病

　　有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉，比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。
　　女性预防更年期的方法
　　1、糖类不宜多吃

　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　2、忌用 *** 性强的食物

　　如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

　　3、多食用富含维生素B1的食物

　　比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

　　4、摄入适量蛋白质

　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　5、选用含钙丰富的食物

　　牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　6、宜清淡饮食

　　*食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　7、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　8、保持大便通畅

　　便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

　　9、低脂饮食

　　*动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 看过的人还会看：