身体缺少蛋白质，吃哪些食物可以帮助补充蛋白质？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:14

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热心网友时间：2023-07-01 03:04

可以吃鲍鱼、海参、燕窝，可以用奶、鸡蛋、豆腐来相媲美。

拓展资料：
1、在植物性食品里，豆制品的氨基酸构成相对来说较合理。它的必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。

2、鸡蛋的营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是营养价值很高的食物，是最吻合人体氨基酸模式的。是一个完美的蛋白质来源。

3、一天吃两个鸡蛋，再搭配其他的一些豆制品与青菜类，摄入的蛋白质不管从量上还是质上，都远远胜过海参。