柠檬水真的可以减肥吗？？

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:59

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热心网友 时间：2023-08-08 15:37

到现在为止，并没有任何实验证明柠檬水具有减肥的作用。

柠檬含有丰富的维生素，除此之外，还含有糖类、柠檬酸和一些微量元素。

减肥的主要途径就是通过“少吃”来减少热量的摄入。

所以，减肥的一项重要的工作就是通过各种方式来“少吃”。

这是因为：

1、柠檬酸在柠檬中的含量并没有想想的那么高，尤其是鲜柠檬，含量就更低了。

2、在如此含量低的基础上，再把柠檬切成片，一大壶水中放1、2片柠檬，可以想想其柠檬酸的含量有多低！

所以说，柠檬水并不能减肥。或者说减肥的作用微乎其微，基本上可以忽略不计。

柠檬水有一定的解油腻的作用。减肥期，如果您吃了太多油腻的食物，感觉不舒服，这个时候喝一杯柠檬水会缓解这种不适感。

而至于真正减肥需要的热量差，还是需要控制饮食减少热量摄入，同时规律运动增加热量消耗，来共同完成

柠檬是名副其实的明星水果，但是减肥的实际效果并没有那么好。

减肥是一个整体的饮食习惯、运动习惯大调整的事情，单一的食物并不能减肥。

另外，肠胃不好的人也不易大量饮用柠檬水哦！

能减肥，柠檬泡水能辅助促进循环系统和排泄，清除油脂和体内废物。柠檬富含维生素C，维生素C有助于改善脂肪和类脂的代谢，补充维生素有助于燃烧脂肪，从而达到辅助减肥的效果。

1，柠檬的热量比较低。

柠檬每100克仅有35千卡，水含量比较高，钾元素含量也高，很适合减肥期间食用。

2，柠檬含有丰富的维生素C。

柠檬每100克含有44毫克维生素C，属于含量较高的食物之一。维生素C又被成为瘦身激素，首先维生素C可以抑制人的食欲，同时还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情也比较好。另外，柠檬摄入充足的情况下，运动燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要少30%左右。

柠檬还能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。平时补充充足的维生素C更利于减脂和瘦身。

2，柠檬含有丰富的钙。

每100克柠檬含钙101毫克，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。但是柠檬钙的利用率不高，建议和橙子一起食用会起到很好的补充钙质的效果。

1，胃酸过多，胃溃疡的人群。

因为柠檬含有丰富的维生素C，味道有些酸，胃酸过多者食用以后会增加胃的负担，引起胃部不适。

2，服药期间不建议食用。

柠檬泡水虽然能起到减肥的效果，但是饮食上也要注意，如果不注重饮食，那么也起不到减肥的效果。

饮食上注意规律饮食，少量多餐，每餐吃7分饱，晚上不吃宵夜，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，在配合适量运动，这样才能达到 健康 减肥的效果。

温馨提示：柠檬泡水建议早上起床一杯，然后上午喝柠檬，下午喝白开水，这样混合食用，既能起到美白抗氧化又能起到 健康 减肥的效果。

柠檬泡水不能减肥，很多朋友不服气，它们觉得柠檬里的有机酸有助增加脂肪消耗率，像是这酸的东西能把脂肪溶解似的，有机酸，如柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，的确有一些抑菌和消炎效果，有研究还发现，它们有增加免疫力，促进冠状动脉血流增加的潜在效果，并促进胃酸分泌，有助肠胃消化，还有提高新陈代谢的效果，不过即便是如此，它们的效果甚微，增加脂肪消耗的效果可以忽略。

那天天喝，日日喝，日积月累就能有很大效果了吧？也只是自己的想象，有机酸的效果十分有限，即便它们有那么一丁点促进新陈代谢的效果，那也只是从沙漠里捡了一粒沙走，要想让沙漠变绿洲，可能咱们还得想想其他办法。当然，喝总是比不喝要强的，但如果认为仅仅和柠檬水就能减肥的话，那就想多了。

减肥还是那个条件，必须“摄入热量 消耗热量”，能量的负平衡是保证脂肪增加分解的前提，例如控制食欲，控制总热量摄入，参加适当运动，然基础代谢耗能提高，消耗能量增加，这些都是可行的方法。其实减肥的难点不是一顿两顿少吃一些，而是长久的坚持，但凡能够长久坚持适宜摄入热量的饮食习惯，没几个人会是胖子，推荐大家可以在三餐，每一餐的基础上，吃以往的3/4，也就是少吃1/4，这样一天下来大概可以少吃500大卡左右，如果你觉得自己可以坚持下来，那每餐少吃1/3，一天可少吃800~1000大卡，长时间坚持，那么肯定能瘦下来，这样的方式不会让每餐过度饥饿，也不会让每餐吃得过多，是有机会长时间坚持的办法。

那日常吃柠檬还有什么好处？前文不是也说了，柠檬中含丰富的有机酸，这些有机酸可促进胃酸分泌，有提高消化能力的作用，还有生津解渴的效果。柠檬热量很低，虽然它可能不能加速脂肪消耗，但至少吃它是不怎么会影响减肥的，柠檬中还含一定的纤维素，有助预防便秘，大家普遍觉得柠檬太酸了，没办法吃，可以选择一种“甜柠檬”，甜柠檬的味道不酸，十分好味。柠檬中富含多种矿物质，如钙、镁、钾、铜，还含少量的磷、铁、锌元素，柠檬中的钙质还比较突出，100g柠檬含101mg钙质，钾元素的量也不差，100g柠檬含209mg钾，适当吃点柠檬，还是对我们有益的。

柠檬中维生素C高吗？大家都觉得高，其实100g柠檬中仅含约22mg维生素C，在诸多水果中略显逊色，但柠檬中比较突出的成分是维生素P，这个在很多水果中，很少有和柠檬能媲美的，维生素P属于柑橘类食物中的生物黄酮类、能够增强毛细血管壁，预防它的破裂，有助预防牙龈出血，还有助预防浮肿、头晕。柠檬中维生素B族种类丰富，所以柠檬的营养价值其实还算不错。

用柠檬泡水，其实主要是维生素C、糖分、有机酸的融入，但其实损失了不少柠檬的有益成分，如果可以的话，多用柠檬挤汁泡水，也可以吃甜柠檬。柠檬的酸甜味深受大家喜爱，有助去腥调味增香，日常泡点水喝也是不错选择，有助生津解渴，健脾和胃，还能疏肝解郁，不过要说喝了柠檬水就能减肥，那还有很长距离。

你好，非常高兴回答你的问题，拧檬泡水我却得应该不会减肥的，如果就柠檬泡水就可以减肥就没有那么多肥人了

柠檬泡蜂蜜水可以美白是真的，我经常拿红枣，枸杞子，柠檬泡水喝，如果讲可以减肥我不相信的，因为我曾经试，也许我买的蜂蜜不够正宗，我是在药店买的蜂蜜，我曾经拿柠檬泡蜂蜜水，喝二个星期还肥呢，所以讲单纯用柠檬泡水喝不可能可以减肥，减肥是靠调整饮食结构，少油，少盐再加运动才能减的

中医学认为，柠檬果实有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等诸多功效。柠檬果实含有丰富的维生素（维生素C和B族维生素）、氨基酸、膳食纤维、矿物质（钙、磷、铁、镁、锌）等营养成分和类胡萝卜素、类黄酮、香精油、生物碱等生物活性成分，这些营养成分和生物活性成分不仅使柠檬果实具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的营养、保健以及药用价值。

其实，到目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬可以减少热量摄入，帮助减肥。那为什么会有柠檬减肥的传言呢，这要2008年的一项日本研究有关。

当时日本的研究人员给高脂饮食的小鼠添加柠檬多酚，发现柠檬多酚可以减少他们体重增长速度，并且提高小鼠体内脂肪的代谢。最后研究人员推测可能是柠檬多酚促进了肝脏生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。这个研究貌似是证明柠檬汁能减肥的依据，但是这只是动物实验，不一定对人也有同样的效果。即使真的有效果，按照实验中给小鼠的剂量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因为酸性物质过多而导致胃肠道溃疡和出血。而且之后并没有其他研究进一步证明柠檬汁能够减肥。

我们常说柠檬汁的热量低那是相对于其他果汁和饮料而言的。柠檬含有钙、磷、铁、维生素C和B族维生素，而且它只含有少量的糖，所以相比较高热量的饮品，柠檬汁算是一个不错的饮品。但是柠檬汁不能喝过多，因为它酸性物质太多，喝多了会导致胃肠不适，过多的柠檬汁成分还会残留在牙齿中损伤牙齿。

所以相对而言, 健康 的饮品还是白开水，零热量，既能解渴，也能给人体补充水分保证新陈代谢所需。而且减肥离不开运动和饮食，管住嘴，迈开腿，才是减肥的正确之选。

结语

总之，柠檬泡水喝并不能减肥，当然，少量饮用对身体也没有坏处。真心想要减肥，还是要通过科学的饮食和适当的运动，注意大量饮用柠檬汁可能导致牙齿损伤和胃肠道受刺激。

先给答案：不能。

柠檬水，茶水这些东西能减肥其实一个错觉。

这些水，都是比较解腻的，所以让人误以为可能减肥。

解腻和减肥，是两回事。

因为柠檬水会刺激胃酸分泌，加快消化吸收，所以会有解腻的感觉，但是那些能量都被人体吸收了，没有减肥效果的。

真的想减肥还不如把主食换成燕麦片，来的有效。燕麦片是一种低卡食物，含有丰富的膳食纤维素、蛋白质和β葡聚糖。所以提供非常好的饱腹感和减少肠道对脂肪吸收。长期食用对减肥很有帮助。

可以的，但是要注意方法！
1.自然柠檬水减肥：柠檬水可以解渴还能冲淡想吃东西的*，因此有效的抑制不当的饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会很好的！这套减肥现在在日本都很就行。在家里自己操作就可以了。所以被称为家庭主妇喝水节食法，很有效的！
减肥效果如下：
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放冰箱里面，温度较低易有清凉爽口的感觉，2.每天至少喝三公升的柠檬水，不需要特别节食或者禁零食，但是必须时时补充柠檬水，3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间也可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质！
2.柠檬醋，一种可以喝的醋，具有减肥养颜美容功能，柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可以减少黑斑，雀斑发生的几率，并有部分美白的效果，柠檬皮，还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁有营养，，柠檬和醋同样有减肥的效果，这样的话。柠檬醋也是可以美容养颜的，也可以说是 健康 食品，如果你饭后喝一小杯，就能让你自己元气满满，精神焕发，也能更美。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太多会伤胃，要小心点！
3.干柠檬片泡水喝，只需两到三片，干的柠檬片和新鲜的主要区别是所汗微量元素的多少问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素c在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温会使植物中的一些有毒素质给泡出来，柠檬含有大量维生素C，而且维生素很容易被氧化，干的柠檬片和鲜的相比，维生素C的含量相比会低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不大。泡水的话，功效区别不大，晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的，把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下的还是大多数，要不然的话还用干柠檬泡水干嘛，不过。干的柠檬泡水喝美白效果还是不如鲜柠檬的，干的柠檬营养成分还是比新鲜的差一点。吸收不如新鲜的好。
美白瘦身可以选择：
做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡的好，柠檬片少放一点！
柠檬的好处：减肥，柠檬中含的物质是经过合理调配的，还是十分有效的减肥物质，可以使你在享受柠檬的美味同时，让你成为一个美貌与身材具备的出众女人。消除便秘：含有丰富的维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，延缓衰老，柠檬持有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解。加强血管的生机和抵抗力！
希望可以帮助你！

不能，凡事说泡脚能减肥的都不可能，减肥只有运动和少吃！只有你的摄入量热量少于你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧气代谢的，可以做些有氧运动，不想运动太累，快走是个好的选择。平时吃得也尽量清淡一些，不要太油腻，关键在坚持，要有良好的作息习惯！减肥是个长期的大工程，自律很重要[灵光一闪]

1，柠檬泡水能辅助促进循环系统和排泄，清除油脂和体内废物。

2，柠檬富含维生素C，维生素C有助于改善脂肪和类脂的代谢，补充维生素有助于燃烧脂肪，从而达到辅助减肥的效果

柠檬禁忌:

1，胃酸过多，胃溃疡的人群。

2，服药期间不建议食用。