减肥做哪种运动最好

发布网友发布时间：2022-04-20 01:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 02:54

从运动减肥的原理看减肥效率

热心网友时间：2023-10-05 02:54

有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳，游泳都可以
像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等，这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减脂就多进行有氧运动吧
近几年跳绳越来越被重视，运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据，如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样，因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳，不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果，运动完了记得一定要拉伸

热心网友时间：2023-10-05 02:55

很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。

热心网友时间：2023-10-05 02:55

有氧运动对减肥都有效果，但是一定要运动半小时以上才有较好的效果。
一周保持2-4次有氧，再适当的控制饮食，能有很好的减肥效果。
建议看看“大斌健美论坛”百度一下就知道地址啦^_^

热心网友时间：2023-10-05 02:56

答案当然是高强度短间歇的HIIT运动

首页

文章

减肥做哪种运动最好