小米粥可以放什么

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:47

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热心网友 时间：2023-09-27 05:16

小米汤是一种十分健康养生的健康保健食品，许多有消化道病症的人或是老人都喜爱熬煮小米粥来喝，可是假如长期性喝单纯性的小米汤不免会有点儿简单，并且长期吃也会吃腻了。那麼小米汤里能够放什么?这儿网编就来给大伙儿详尽地解读一下这一问题，对你说小米汤的全能配搭，期待对大伙儿有协助。

小米汤里能够放进别的的营养成分食物，既改变了色调，还可以让营养成分越来越更为丰富多彩，网编给大伙儿小结了几种食物，都能够配搭小米汤。
1、蔬菜水果。蔬菜水果和小米汤是能够煮在一起的。大家都了解蔬菜水果中带有丰富多彩的甲基纤维素，而小米汤自身是偏性凉的，与蔬菜水果配搭一点也不太过。你能挑选一些口味比较好的蔬菜水果，例如西兰花、油麦菜，将青菜叶剁碎之后再放进小米汤中一起熬煮。这就变成了蔬菜水果小米汤。除此之外，冬瓜、地瓜也是归属于杂粮蔬菜水果，一样能够添加到小米汤中。

2、豆类食品。豆类食品包括了黑豆，大豆，红豆，绿豆，芸豆等。这种豆类食品食材添加小米汤后，丰富多彩了小米汤的口味，并且营养成分十分丰富多彩。例如绿豆小米粥，大豆小米汤，芸豆小米汤。
3、杂粮。小米汤与燕麦米，黑豆，大黄米，薏仁米，高粱米，苞米配搭，就变成了许多 减肥瘦身者的最喜欢。这类杂粮小米汤饱腹感强，并且发热量低，又可以提升甲基纤维素和B族维生素的摄取，给你维持幽美的身型。

4、新鲜水果。当你喜爱吃甜品，何不在小米汤中添加新鲜水果。大枣，苹果，梨，枸杞子，榴莲果，菠萝蜜等新鲜水果全是小米汤的优质配搭。并且新鲜水果小米汤内置纯天然的清甜味。
总的来说，小米汤里边能够放什么?网编早已教你小米汤的全能配搭。小米汤能够和多种多样类型的食物一起配搭，进而分别充分发挥其突显的营养成分。小米汤里能够加上绿叶蔬菜、瓜果蔬菜类蔬菜水果、豆类食品、杂粮以及新鲜水果。各种食物配搭出去的小米汤色香味俱全都各有不同，但营养成分都很非常好，是保健养生的极好食材。当你也想给自己或是亲人熬煮小米粥，何不添加所述类型的食物吧

热心网友 时间：2023-09-27 05:16

小米、玉米各50克，糯米20克
调料：白糖少许
制作：将小米、玉米、糯米清洗干净。洗后的原材料放入电饭煲内，加清水后开始煲粥，煲至粥黏稠时倒出盛入碗内。加白糖调味即可。
专家点评：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物．一般粮食畸不含的胡萝卜素，小米中也有，特别是t的维生素B，含量居所有粮食之首，含铁量很高，含磷也很丰富，有补血、健脑的作用。将小米搭配玉米和糯米一同熬煮，营养更加全面且更加丰富，非常适合孕妇、妈妈滋补身体，预防缺铁性贫血。
烹饪常识：
小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米，以免营养流失。 [3]
小米红枣粥
原料：小米100克，红枣20枚
调料：蜂蜜20克
制作：1.红枣清洗干净，去核，切成碎末。2.小米入清水中清洗干净。 3. 将小米加水煮开，加入红枣末熬煮成粥，关火后凉至温热，调入蜂蜜即可。
专家点评：小米能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的功效。小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B．、维生素B。；红枣含维生素c，二者互补，是一种具有较高营养价值的滋补粥品，是孕妈妈缓解孕吐，滋养身体的较佳选择。、此外，这道粥含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血也大有功效。
烹饪常识：
加入蜂蜜时，粥不宜太热，否则会降低蜂蜜的营养。小米熬煮的时间可以长一些，味道更佳。 [3]
小米杂粥
干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖（适量即可）。
烹饪方式
1.干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟。
2.银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。
3. 往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀。
4. 加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
5. 煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅。
6.将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。
小米藜麦粥
小米50克，藜麦50克。
烹饪方式
1.将小米、藜麦洗净。
2.水快开时，先放入小米，大火煮8-10分钟，再中小火煮15分钟。
3.然后放入藜麦，再一起煮10-15分钟。
4.两者皆是滋补佳品，做出的粥口感绵爽，营养极高，适合老人、孕妇、儿童等滋补。
黄豆小米粥
菜系及功效：幼儿菜谱学龄前儿童食谱老人食谱补虚养身食谱更年期食谱工艺：煮
黄豆小米粥的制作材料：
主料：小米100克,大豆50克
调料：白砂糖10克
黄豆小米粥的做法：
1. 将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3. 见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。
食物相克

热心网友 时间：2023-09-27 05:17

熬小米粥可以放几颗大枣，这样熬出的小口业粥不但口味好，而且可以增加补气生血的功效。
如果我说的对，请题主采纳呗。