跑步后吃西瓜等于白跑

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:48

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热心网友 时间：2022-07-14 00:21

跑完步之后不建议立即吃西瓜，这个时候身体刚刚经过剧烈运动，肠胃道处于缺血的状态。建议过十几分钟之后，自己在吃西瓜。最好不要吃太凉的，对身体不是很好。另外西瓜里的糖分很大，虽然有解渴的功效，但是你吃太多就相当于白减肥了。建议还是不要吃西瓜，或者说不要吃太多。

我们在运动的时候，血液会集中于肌肉和皮肤等部位，当自己刚休息的时候，血液还没有回到正常状态。这个时候吃西瓜，对身体并没有什么好处。立即进食，血液会迅速向肠胃走，两者之间相互竞争，对肠胃有很大的影响。建议在跑完步之后，自己先散步几分钟，让身体逐渐恢复到平稳状态。之后自己在稍微休息一会，再去吃西瓜。不建议吃太凉的西瓜，对身体也没什么好处，适当补充水分就可以。

西瓜里的糖分会引起发胖，糖是可以产生能量的，而西瓜里的糖大概是5%的含量。一千克西瓜，可能含有50g的糖分。一个较大的西瓜含糖量大概在100-250g之间，这些糖分大概会产生800-1000千卡的热量。如果自己总吃吃太多西瓜，肯定会影响自己锻炼。在跑完步之后，可以吃一两块较小的，适当补充水分和糖分就可以。如果每天都吃大量的西瓜，肯定会越来越胖，跑步就白跑了。

对于减肥的人来说，饮食是非常重要的一个环节。在保证营养的同时，还不能吃的过于油腻，也不能让脂肪、糖类含量过多。真的想减肥，就保持饮食健康和均衡，这样才能减肥成功。另外还要注意生活习惯，好的生活习惯是减肥成功的前提。

热心网友 时间：2022-07-14 00:22

热心网友 时间：2022-07-14 00:22

热心网友 时间：2022-07-14 00:23