什么是标准身材？

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:51

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热心网友 时间：2023-07-02 18:05

真正健康的好身材需要符合以下三个标准：
1、身体质量指数
身体质量指数就是大家耳熟能详的BMI指数，这是一个计算公式，适用于大多数人，想知道自己是否胖瘦，利用这个公式一算就知道。BMI=kg/m^2。
国际标准的BMI指数标准范围是18.5-24.9，由于亚洲人体型普遍较小，所以我国的BMI指数标准则更要严格一些，BMI指数标准范围是18.5-23.9，在这个标准范围内说明身材比较好，不胖不瘦。
如果大于24，是超重，大于27则属于肥胖，有可能带来胆囊炎、心脏病、中风、糖尿病等与肥胖有关的疾病。而小于18.5则说明体重过轻，完全不用减肥，身材过瘦也会带来骨质疏松，贫血，免疫力下降等健康问题。
现在很多女孩子在主流审美的影响下，明明已经体重偏轻了，却还是觉得自己胖，想要瘦一点，再瘦一点，其实这种观点是十分错误的。
对于BMI指数偏轻的人来说，需要的并不是减重，而是应该通过运动来让形体塑造得更好。当然了如果是BMI指数偏重者，就应该赶紧进行健康减肥了。
2、体脂率
其实看一个人身材是否健康，不能只看体重，同样重量的肥肉和肌肉放到一起，占的体积是不一样的。这也是为什么同样重量的运动员和健美人士，看起来会更瘦，身材会更好的原因，这是因为他们的体脂率低。
体脂率就是身体内脂肪重量占身体总量的比例，通过它可以反映出身体内脂肪含量的多少。女性体脂率一般保持在20%-25%是比较合适的，而男性则应该在15%-18%之间。如果体脂率过高，超过了正常体重的20%以上就可以判定为肥胖了。
体脂率过高，会加大患上糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝等疾病的风险，当然了体脂率过低也不是好事，它会引起功能性失调，对于运动员来说还会影响到运动成绩，而女性则可能导致闭经。
3、腰臀比
腰臀比是用来判定是否属于中心性肥胖，也就是是否是腹型肥胖的测量指标。测量公式为：腰臀比=腰围÷臀围。
测量方法也很简单，利用一根卷尺就可以搞定，用卷尺水平绕脐上1厘米的位置绕一圈，让卷尺尽量贴合腹部，记录下一圈的数值，然后再同样测量臀部向后最突出的地方，记录好数值，套下公式计算出得数。
女性腰臀比不大于0.85，男性腰臀比不大于0.9，说明身材非常好，也很健康。
通过腰臀比来判断是否肥胖要比BMI指数更加准确。如果腰臀比高，说明脂肪大多堆积在腹部，是很危险的肥胖信号，需要注意。
如果超标的话，要及时减脂瘦肚子，以避免更多的风险出现。这里建议平时可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材，按照配方制作成冬瓜荷叶茶来饮用，对于减脂、瘦肚子的效果非常好。

热心网友 时间：2023-07-02 18:05

女士标准身材各项指标对照。
很有用的对照表哦！！！我声明！这是女生的~~~^^

身高----*---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5