半岁宝宝作息规律

发布网友 发布时间：2022-04-19 23:41

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热心网友 时间：2023-09-04 17:15

1、宝宝作息规律的关键
「吃玩睡」
让宝宝养成规律作息的尚方宝剑就是：「吃玩睡」。
「吃玩睡」指的就是宝宝要按照「吃奶—玩耍—睡觉」的顺序来安排白天的日常生活。
这个模式简称「EASY」模式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活动，S 指的是 Sleep 睡觉，Y 指的是 Yourself 自己选择。这个模式是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西. 霍格女士提出的。
为何是「吃玩睡」而不是「玩吃睡」、「吃睡玩」呢?因为其他两种作息模式真的容易有坑啊!
1. 容易造成吃奶和睡撞车，或养成奶睡习惯
比如宝宝很困了哭哭闹闹的却吃不下去。结果明明很饿，却没吃多少，导致过早醒来。既没有吃好，也没有睡好。这就是典型的吃奶和睡觉撞车。
2. 容易造成干扰睡眠的生理问题
比如白天吃完奶就睡，宝宝有嗝没有拍出来，导致宝宝睡下去不久后就被嗝憋醒。
还有小宝宝喜欢吃完就拉，马上就要睡了结果大便一来又洗又弄造成错过了最佳入睡时间而导致过度疲劳。
「吃玩睡」的顺序更才能保证宝宝既吃得好，也睡得好。
接下来我们就来分年龄阶段，说说怎样引导宝宝进行吃玩睡。
第一阶段：0 至 4 周
睡眠特点：
1. 宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，比较少宝宝存在「玩」这个阶段的。大部分宝宝睡眠日间和夜间的节奏相同，即白天睡三个小时醒来晚上也是睡三个小时醒来;
2. 睡眠问题：部分宝宝会存在黑白颠倒的情况，有的宝宝会从 2 周开始有肠绞痛。
「吃玩睡」引导对策：
这个阶段的主要任务是逐渐养成规律母乳喂养，引导规律的睡眠。
宝宝出生前几天以母乳按需喂养为主，多刺激多吮吸，以便建立稳定的哺乳关系。一旦这个哺乳关系稳定下来之后，一般是出生两周左右，就可以开始稳定的规律喂养。
有妈妈会说：月子里不应该按需喂养么?
其实，按需喂养和按时喂养并不矛盾。母乳充足就意味着哺乳关系稳定，宝宝就能吃得饱，哺乳关系稳定了，自然就可以「进阶」逐渐引导至按时喂养。
喂养的频次建议：每 2.5～3 个小时哺乳一次，宝宝白天的清醒时间应该在 45 分钟左右。白天晚上几乎都是在睡眠中。
在这个阶段如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的话，是不必叫起来吃奶的。这表明宝宝已经具备的区分白天黑夜的能力。
相反如果白天宝宝睡眠超过了 3 个小时，是要叫起来吃奶的。只有这样，才能帮助宝宝尽快区别白天黑夜，纠正黑白颠倒的问题。
第二阶段：4 至 8 周
睡眠特点：
1. 出满月后清醒时间开始变长， 在 1 个小时左右;这个阶段每日睡眠总量在 15～16 个小时左右，白天总量在 5～7 小时左右，夜间总量在 9～10 小时左右;
2. 睡眠问题：入睡困难，白天小睡短，月子里不停睡睡睡的宝宝突然这个月龄开始睡 20～30 分钟的小短觉;肠绞痛和肠胀气会达到高峰;
3. 夜间睡眠：6～8 周左右很多宝宝黑白颠倒的情况消失了，少部分天使宝宝开始在 6 周左右夜晚第一觉可以睡到 6～8 小时;
4. 夜奶次数：普遍在 2～3 次。
「吃玩睡」引导对策：
开始引进「吃玩睡」， 这个月龄的清醒时间大概在 1 小时左右，扣除半个小时的吃奶时间，宝宝还有半个小时可以玩。
一定要注意白天的小睡规律：清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。
吃奶时间可以按照 3～3.5 小时来安排。
很多月子里夜间入睡时间固定不下来的宝宝可以慢慢通过引入睡眠程序来固定夜晚入睡时间了。
无论宝宝白天可以睡多长，超过 3 个小时都叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。
可以将每次 3 小时的喂奶时间安排在小睡醒来之后，根据喂奶时间，安排三个小时的循环。可以尝试将喂奶时间拉长至 3.5 小时。
但是由于小睡时间的不固定，喂奶时间有时候会和小睡时间撞车。

热心网友 时间：2023-09-04 17:16

岁宝宝的话尽量让她在晚上睡觉，白天只睡下午两小时即可，因为你白天睡得太多，晚上他便不会睡得太沉，所以建议你会在白天少睡，晚上多睡，然后他的吃饭习惯最好是两小时一节隔断。嗯，两小时一次为哪一小时一次喂水一定要养成一个良好的习惯。

热心网友 时间：2023-09-04 17:16

一岁宝宝的作息规律以及三餐内容
男宝宝，13个月不到，21斤多～

⏰起床：早上6:00前后醒来，可以自己在床上玩一小会儿然后换衣服起床，喝奶210ml；

在家里爬爬垫上玩一会儿玩具，听听儿歌古诗；

⏰8:00-8:30之间早餐🥣，一碗山药或者南瓜粥加一整只鸡蛋🥚；

这个时候把汤🥣炖起来，一般是鸡汤或者鱼汤，鸡的话都是分成半只半只这样方便炖煮，鱼🐟的话稍微煎一下就可以加水炖汤；牛肉的话，我是一次性煮好一周的量切块冻起来，做牛肉的时候取出来解冻蒸熟打碎即可，做牛肉的时候就不炖汤了；

吃完出去花园玩

⏰大约10:00回家，吃水果一个苹果🍎或者香蕉🍌或者猕猴桃🥝最近爱吃青葡萄了～

然后能睡一小觉或者有时不睡，在家里玩一会儿；

⏰午餐🥣：11:00-11:30午餐内容是：

胡萝卜🥕（核桃油炒一下下）、西葫芦、西兰花🥦、青菜🥬、香菇、西红柿🍅大概是这些蔬菜，每次搭配2-3种，切碎煮熟或者直接辅食机蒸熟打碎；

➕炖好的鱼肉或鸡肉剔下来几块切碎

➕烂米饭🍚

➕一勺鸡汤或者鱼汤

以上混合成拌饭～

午餐🥣吃完稍微玩一会儿消消食，然后

⏰睡觉：13:00左右睡觉💤，15:00左右睡醒，15:30左右吃奶210ml；

吃完奶出去玩

⏰晚餐🥣：17:30左右回家，准备吃晚餐；

晚餐🥣内容：

宝宝面条🍝

+ 肉松或者虾粉

+2-3种蔬菜（做法同上）

吃完以后陪玩做游戏；

⏰洗澡：19:00洗澡🛁🧼玩水玩的不得了

洗完澡20:00之前210ml奶，吃完之后睡觉💤

基本上三顿饭+三顿奶